na mase

Jaglak na orzechowo kokosowym spodzie. Składniki: Spód: -75g nerkowców -60g wiórków kokosowych -50g płatków owsianych -100g daktyli Masa: -200g suchej kaszy jaglanej -600g dowolnego mleka -słodzik -20g masła orzechowego Polewa: -40g oleju kokosowego -30g ciemnego kakao -słodzik Przygotowanie Daktyle zalewamy wrzątkiem i moczymy ok. 40 min. [...]

jak robisz mase to idzie i sila, jak robisz sile i jesz to pojdzie i masa;d chodzi mi zeby trening był poł na poł:P troche rybek troche akwarium ;d chce caly czas tyc i ale glownym priorytetem jest sila a nie chce 100% treningu na siłe przy tak małym doswiadczeniu

[...] tej "mocy" ale pompa była dobra. Po treningu dałem 30 minut biezni lekko pochodziłem tylko . Waga 84,9kg Także przytyłem 1,5 kg od konca redukcji (2tyg) a jadlem syfu mase naprawdę.. koło 10tyś kcal dziennie przez pare dni wchodziło. Teraz muszę zrobić detoks, za pare dni, bo czuje ze flaczki troche zapchane . No to tyle z dziś. ^^. [...]

[...] na świerzym powietrzu, podciąganie na drążku tam 3 serie i pompki na poręczach 3 serie.. A bo tak, fajnie sie jest dotlenic na rowerku i troche spompować przy okazji :). Siła wraca, do 160 jakie bylo wczesniej daleko jeszcze, ale spoko, dopiero mase zacząłem tak naprawde .. Pozdrowienia :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-01 22:42:22

Wedlug reklam to ryboza moze Ci troche zabardzo zwiekszyc mase (zarcik oczywiscie) A tak na serio ryboza Ci nie bedzie potrzebna, bo wedlug wiekszosci na foroom i mnie dziala slabo. Piro jak najbardziej mozesz brac przed snem w dawce 3-5g i monohydrat po treningu 5g.Jednak jezeli chcesz na cyklu kreatynowym malo wazyc, to zostan lepiej przy [...]

[...] a pozniej jeszcze wieksze w wieku 44-62 lata.... to jest odpowiedz na czeste pytania-czy po 35 roku zycia warto trenowac,czy to cos daje,czy mozna poprawic sylwetke,siłe,mase... Tu jest odpowiedz.... inna ciekawa sprawa-Milos Sarcew slynny pro ifbb ,uczen ,przerosł mistrza ,swojego trenera Celika,ale mineło parenascie lat,milos jest teraz [...]

Jak bede robil mase to sprobuje tego co wyslales, ciekawe jak by sie to sprawdzilo na inne partie,nie tylko barki :-)

Kurde wrócił brat i już namieszał mi w planie na ten miesiąc. Przekonał mnie do zaczęcia już robienia masy. "Jeszcze ładnych parę miesięcy masy nam trzeba żeby mięsko było" no i tak dałem się przekonać. W następnym tygodniu jadę po geinery i shock&storm. Zaczynamy plany treningowe napisane przez speca z progresją w każdej serii. Do [...]

Słaby trening spróbój tego po 5 serii 4 razy w tygodniu MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć [...]

ja lecialem chwile hst ale ciezko mi bylo ogarnac te wszystkie wyliczanki, wiec przeszedlem na 5x5 traktora i na tym dojechalem mase ,ale przy siadach 3 razy w tygodniu na dosc duzym ciezarze jak na tamten czas to z kibla bylo ciezko wstac tak kolana po dupie dostaly ;c wiec sie przesiadlem na fbw z lajtowszym rozkladem z tym ze jakos na koniec [...]

ja lecialem chwile hst ale ciezko mi bylo ogarnac te wszystkie wyliczanki, wiec przeszedlem na 5x5 traktora i na tym dojechalem mase ,ale przy siadach 3 razy w tygodniu na dosc duzym ciezarze jak na tamten czas to z kibla bylo ciezko wstac tak kolana po dupie dostaly ;c wiec sie przesiadlem na fbw z lajtowszym rozkladem z tym ze jakos na koniec [...]

Dziś był piec, piec, piec, piec Zapomniałem zeszytu wziąć ale to najmniejszy problem.... I ktoś robił skos sztangą chyba z 15 serii to poszedłem na hantle i... 18kg*12/21kg*10/26kg*8 w 3 kolejnych seriach z zapasem i 90 sek. przerwy, przełamałem się i wziąłem -> 31kg*6 ale tu już bark mnie bolał w chvj... Filma mam [...]

Normalne, pocisnął z masa ostro to sie musi lekko zredukować. na pewno więcej będzie niż przed masa i niz by się bawił w "czysta masę" na takim poziomie.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1300 enjoy najlepszy post na końcu: "rekomp jest dla pedałów" robię masę albo do marca albo do kwietnia. Macie foto aktualne, proszę o radę ile to ciągnąć (do kiedy): foto trochę z dvpy bo na szybko... Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-13 20:12:50

ja za to znam u mnie dobre proporcje na kurev ska nalana mase bez zbednego patrzenia na fat. bialko 3 g tluszcz 0.8 węga do 4,5 , rzecz jasna bez krecenie aero bo to dla chudych

[...] też się mogą przydać"- powiedział Fabio Czy "Królewscy" kupią chodź jednego obrońcę ze stolicy Włoch(?).Na to pytanie odpowiedź zapewne poznamy wkrótce. Beckham na środek pola lub na ławe, bo na prawą ma iść Cicinho. A co do Robinho to Capello pewnie niezbyt go uznaje przez małą mase ciała, dla niego ważne są warunki fizyczne

[...] robi lepszy progress :-) Pewnie psycha inaczej pracuje i od razu efekty są lepsze, bo jak to ktoś kiedyś powiedział "wszystko zaczyna się od głowy" :-) Czekam na Twoją mase i licze na foty/przepisy żarcia, bo już powoli te z Gotowania z FitMaxem mi się kończą, a lece Twoje jeden za drugim :D Masa przyjdzie, będzie więcej składników i [...]

DZIEŃ 19 DT PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIO :-D http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x6.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie [...]

I wrzucę przepisy, które już zamieszczałam też w kuchni sfd "PASTA CZEKOLADOWA" Składniki: - ugotowana i zmielona ciecierzyca - gorąca woda - słodzik lub inna substancja słodząca - kakao koniec ale wzbogacenie jej o rodzynki czy inne dodatki mile widziane Przygotowanie: Do gorącej wody dajemy słodzik i rozpuszczamy, dodajemy [...]

Rafał - Dziękuję! Miałem na koniec dać zdjęcia na pełnej pompie lecz uraz mi to uniemożliwił. Konkurs rozpocząłem na 1,5 miesięcy przed zawodami (MŚ Juniorów i Weteranów) czyli na początku redukcji. Okres zwiększania masy to jedynie 5 tygodni. Pokazałem, że w każdym wieku można budować masę mięśniową (w miarę czystą masę). Na zamieszczanych [...]